夫妻沟通分六级,你在哪一级?

作者 | 韩耀生:上馨心理创始人、家庭治疗师

大家好,我是韩耀生,欢迎大家收看上馨心理微课之爱的艺术。上一节课我跟大家讲到了如何去面对关系中的不平等,这一节我要和各位馨友们分享的是:沟通,你够级别吗?

我们知道已经有很多篇幅讲了沟通,似乎大家也都会沟通。但是大部分人不知道的是,在婚姻这份特殊的亲密关系当中,是人类最深层的沟通,包含和吸纳了所有人类沟通的最高、最深层次的沟通模型。接下来我们就和大家分享这个几个模型。应该分为六个模型。

第一层:地下室

这个阶段的沟通也算是沟通,但是这个沟通是有伤害性的,破坏关系的。我可以给大家举一些例子,比方说:“过不了,我们就离”,“你怎么跟你爸一样傻”,“要不是你,我当年早就飞黄腾达了”,“你们农村人总是这么素质低”。

要是嘴里常常听到这些话的伴侣,最后要不分道扬镳,要不打压对方没有办法抬头,一辈子聚集了太多的负能量。当然了,比这更糟糕的,是冷暴力了。所以,这个阶段是非常不可取,真的要小心了,因为你们在沟通的最低谷。

第二层:打招呼

这个阶段,俗称室友。也就是两个人下班回家,彼此打一个招呼,回来啦,吃饭吧。然后就各自干各自的事情去了。我觉得这个阶段虽然说是第二个阶段,但是他们的关系远比第一个阶段更加糟糕。这个阶段几乎只能说是名义夫妻,彼此中间有一堵墙,形同陌路,各自的生活没有任何相交。只是尽一个夫妻的义务而已。

第三层:信息沟通

国外有一对老夫妻在过了他们60岁金刚庆的婚宴之后的第二天一早,老太太做好了早餐,两个人就坐下来吃早餐。当老头按照多年的习惯,把面包皮剥掉,然后把面包递给老太太的时候,这个时候老太太突然大发雷霆,咆哮道,已经60年了,你都不知道我一直爱吃的是面包皮。

这个故事告诉我们,我们活了一辈子,都不知道对方要的是什么。因为他们的沟通一直都停留在表面的信息沟通。没有深层次的连接与分享,也不知道你的内心真正喜好是什么。这个阶段的伴侣,因为太熟悉而变得越来越陌生。这个阶段一般时候在婚姻的权力斗争期之后发生。因为大家反正已经是老夫老妻了。没有什么激情了。最多就是为了孩子,大家坐下来讨论一下关于孩子的事情,然后就各自忙各自的了。

我们最近做的企业的项目比较多,发现很多企业里面,这些夫妻被评为优秀夫妻。是的,他们在别人面前郎才女貌,夫唱妇随,在外人面前看着都不错,有说有笑的,当两个人刚刚在外面被别人夸了半天,然后回到家里面赤裸裸地面对彼此的时候,反而无话可说,这也就是家庭治疗中所说的“假性亲密”的典型表现。当然,假性亲密这个课题我们会在另外一个地方讨论的。

第四层:意见交流

你给你妈多少钱了,老人家怎么看呢?我们公司的股票又涨了,你觉得我们要不要投资;孩子的问题很多,你觉得我们要不要一起来面对一下呢?意见交流阶段,属于所有沟通阶段里最危险的阶段,因为这个阶段经常就留意见,遇到意见不和,就会发火生气。而这个阶段虽然沟通进步了,但是也是火药味最浓的阶段。

所以,这里就需要牵涉到一个问题,吵架以后该怎么办。一般时候,吵架完了以后,就需要再次回来了沟通复盘。这样的夫妻关系会越来越好。反而吵完架,再也不沟通反省了,这样婚姻最终会倒回到第三个层级,第二个层级。最后到了冷暴力层面。

第五层:感受分享

这个阶段是最难的一个阶段。因为要看到探讨到彼此的感受。感受,也就是情绪。能在伴侣面前客观,真实地表达自己客观情绪的伴侣,他们的关系几乎是非常成熟的深度的情感交流。问题就在这里。我们中国人表达自己的情绪都很含蓄,每次当我讲课的时候,我让学员写出自己的情绪,大部分学员都很难写出自己的真实感受或者情绪。

那情绪是什么呢?情绪就是我们内心的喜怒哀乐。正面情绪包括喜欢,开心,愉悦,平静,滋养,负面情绪包括愤怒,生气,悲伤,内疚,痛苦等等。能够善于对自己内心的情绪命名的人,一般都不会有情绪,都比较成熟。而一般能在伴侣面前表达自己真实情绪的人,这对伴侣就可以达到了情感分享。

比方说,老婆,每次我在家里,听到你回家的脚步声,我的神经一下就绷紧了,而且紧张感觉一下子充满了全身;老婆,你让我把这些剩菜吃掉,其实,我觉得很不喜欢吃的,但是又怕破坏了氛围,所以,今天我特别提出来告诉你;老公,你每次和你们单位的女生那么亲密,其实我内心还是有点吃醋,觉得有点嫉妒,因为我觉得我们的关系才是第一等关系。

这里我要提示一下,这个阶段两个重要动作很重要。一是冒险:冒着可能吵架的危险,可能触犯对方边界的危险,表达自己真实的内心世界,以及我对你的期望。二是脆弱:一个人若非经过脆弱,不能进入真爱。什么意思呢,面具的自我和武装起来的自我是给社会人看到,真实的内在脆弱,是给自己最信的过的人看到。

当一个人能够常常在伴侣面前表达、分享自己的脆弱的人,双方的关系将会更加亲密。而只有勇敢,表达脆弱的时候,一般标的的基本都是感受和情绪。这个沟通就是感受分享。

第六层:心心相印

这个阶段的沟通,是双方心有灵犀的,而且双方都极具敏锐的洞察力,你需要什么,我马上就知道。两个人都去商场的时候,一方清楚地知道,哪一件衣服是对方中意的,那一条领带是一方喜欢的。在生命的过程中,甚至比对方更家了解他自己。

有一次,我自己因为公司发生了一些事情,自己非常暴躁。回到家里闷闷不乐。我妻子一开始默默地做着她自己的事情,没有和我交流。大概过了一天,她才和我说,我昨天看到你生气,我知道你需要一个人呆一下,所以没有干扰你,因为你需要自己的空间。

而我也发现,你最近很久没有静下心来了,估计你和自己的心远离了,所以,你会被别的人别的事情带进去。是的,有些时候她比我更了解我自己减压的方式和减压的节奏,以及我自己的内心的规律。

我们来做一个总结。夫妻的沟通分6个层级:地下室、打招呼、信息沟通、意见交流,感受分享,最后是心心相印。这六个阶段一般时候大部分都是一层一层得上的。我看到我们身边的夫妻,大都在第三个层级,为什么卡到了第四个层级呢。

首先,大家都不愿意面对真相,因为怕吵架,所以想着息事宁人,另外,大家对感受情绪方面不是太会用,所以只有学了心理学,在经过一些时间的尝试以后,夫妻才能达到更高的级别的沟通。

运用心理学,为更多人幸福而求索不止!这就是我们的这一节课的全部内容。如果想了解更多的心理学课程,请关注上馨心理其他的线上或者线下课程。我们下次再见。

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